「退職代行を使うなんて、自分はズルくて罪悪感を感じる」
「会社や上司に迷惑をかけてしまう気がして、申し訳ない」
退職代行サービスの利用を考えるとき、多くの人がまず感じるのが“罪悪感”です。
でも、その感情は「まじめに働いてきた証拠」でもあります。
この記事では、退職代行に罪悪感を抱く理由と、その気持ちを軽くするための考え方を紹介します。
最後まで読むころには、「辞める＝悪」ではなく、「自分を守る正しい選択」として前向きに受け止められるはずです。
退職代行に罪悪感を感じるのは「まじめな人ほど」多い
退職代行に罪悪感を抱く人の多くは、責任感が強く、仕事を途中で投げ出すことに抵抗を感じています。
「周りに迷惑をかけたくない」「最後までやり遂げるべき」と考える――それは真面目に仕事と向き合ってきた証拠です。
しかし、退職を考えるほど追い詰められている状況では、すでに限界を超えていることも少なくありません。
心身の疲れが溜まり、冷静な判断ができなくなっている状態で「自分が悪い」と感じてしまうのは自然なことです。
実際、厚生労働省の調査によると、職場のストレスが原因でメンタル不調を感じている人は約6割にのぼるといいます。
働く人の多くが「もう無理かもしれない」と感じながら、我慢を続けているのが現実です。
参考：厚生労働省 こころの耳
退職代行に罪悪感は抱かないで─“正しい権利の使い方”
「退職代行を使うのは心苦しい…罪悪感がある…」と言う方もまだ多くいます。
しかし、本当にそうなのでしょうか？
日本の法律（民法第627条）では、労働者はいつでも退職を申し入れる自由があると定められています。
つまり、どんな理由であっても「辞める」こと自体は、あなたの権利なのです。
退職代行は、その権利を安全に、スムーズに行使するための手段。
決してズルいものではなく、法的にも認められた“正しい方法”です。
むしろ、何も言わずに突然出勤をやめる「バックレ」のほうが、会社や同僚に迷惑をかける可能性があります。
退職代行を通して正式な手続きを取ることは、誠実な選択ともいえます。
退職代行の罪悪感を軽くする3つの考え方
1. 「自分を守るのは悪いことじゃない」
限界まで我慢して心や体を壊してしまえば、回復には長い時間がかかります。
自分を守ることは“わがまま”ではなく、“生き方の優先順位を整えること”。
あなたが苦しみながら働き続けても、会社は代わりを立てるだけ。
自分を守れるのは、自分しかいません。
2. 「会社に迷惑をかけない辞め方を選んでいる」
退職代行を使うことで、会社に対して正式に退職の意思を伝えられます。
手続きをスムーズに進めることで、業務の引き継ぎや事務処理も滞りにくくなります。
つまり、退職代行を使う＝迷惑を最小限に抑える方法とも言えるのです。
3. 「いま頑張りすぎるより、少し離れる勇気を持つ」
「辞めたら終わり」ではなく、「辞めてから始まる」こともたくさんあります。
疲れた心をリセットして、新しい働き方を見つける人は少なくありません。
罪悪感で立ち止まるより、少し休んで自分を取り戻すこと。
その“勇気”こそが、これからの人生を良くしていくきっかけになります。
大切なのは「自分の健康とこれから」
無理を続けてしまう人の多くは、「自分が辞めたら迷惑をかける」と思い込んでいます。
でも、あなたが倒れてしまえば、結局もっと大きな影響が出てしまうことも。
健康を犠牲にしてまで続ける仕事は、本当の意味で“良い働き方”ではありません。
厚生労働省のデータでも、ストレスや過労が原因で心の病を抱える人が増え続けています。
ライフスタイルによる悩みの一例
20代前半：新しい職場環境になれ、人間関係を構築する
30代 ：周囲からの期待、結婚や子育てなどの生活の変化
40代 ：周囲からの期待がさらに大きくなり、より高度な内容の仕事、中間管理職
50代 ：能力や立場の差により、会社の中での役割に悩む、定年後についての悩み
参考：厚生労働省 こころの耳
どのような職場や私生活においても、悩みは尽きないものです。
だからこそ、目の前から取り除ける不安の種は、取り除けるときに取り除いておくのがいいかもしれません。
どうしても罪悪感で心が落ち着かないときは
罪悪感や不安で眠れない、涙が止まらない――。
そんなときは、まず“話す”ことから始めてみましょう。
- 公的な相談先：
・こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）
・いのちの電話（0570-783-556） - 信頼できる友人や家族に気持ちを打ち明ける
- 専門機関や退職代行サービスに相談してみる
一人で抱え込まなくて大丈夫です。
誰かに頼ることも、立派な「自分を守る行動」です。
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よくある質問
安心してください！退職する権利は誰にでもあります。辞スルでは万が一退職できなかった場合は全額返金があります。
大丈夫です。出社したくない旨と退職の意思を退職代行から会社へ伝え、手続きを行います。
大丈夫です。郵送で対応できるように会社へ伝えますので、荷物をまとめておいてください。
簡単な内容であれば退職代行から伝えます。例えば、ご本人にしかわからない内容が多い場合は、回答をまとめておくといいでしょう。
はい可能です。また社宅の退去日など確認しますので、書類などがあればあらかじめ用意しておくとスムーズに処理できます。
まとめ｜罪悪感を感じるあなたは、むしろ「誠実」な人
退職代行を使うことに罪悪感を感じるのは、それだけ真面目に頑張ってきた証。
でも、辞めることは逃げではなく、自分を守るための勇気ある選択です。
会社に遠慮するよりも、まずは自分の心と体を大切にしてください。
そして、「もう限界」と感じたときは、退職代行のようなプロの力を借りてもいいのです。
あなたの人生は、会社のためではなく“あなた自身のため”にあります。
その一歩が、これからの未来を守る大切なスタートになります。
