新卒のパワハラ相談はどこ？【対処3ステップ＆窓口】逃げ道解説

新卒パワハラ、受けていませんか？
入社初日から「またミス？社会人の自覚ないの？」と毎日怒鳴られる——それ、ただの“指導”ではなく新卒へのパワハラかもしれません。
厚労省の最新調査では企業の64.2％が過去3年でパワハラ相談を受けたと回答。

つまり若手ほど声を上げにくいのが実態です。（参考：厚生労働省）

そこで今回は、新卒が安心して動ける“３ステップ”と頼れる相談先をギュッと整理しました。

パワハラとは？厚労省が示す6類型【一覧表】

厚労省が定義する職場のパワハラとは、

同じ職場で働く者に対して、職務上の地位や人間関係などの職場内の優位性を背景に、業務の適正な範囲を超えて、精神的・身体的苦痛を与える、または職場環境を悪化させる行為

とされています。

例えば、以下のようなものが該当します。

参考：厚労省

新卒だと自分がパワハラにあっているか、ただの指導なのかわからない人もいると思います。

早速この表を見て、チェックしてみましょう。

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STEP 1｜証拠を集めて “事実” を見える化する

厚生労働省の総合労働相談コーナーへ相談する際に推奨されている項目がこちら。（参考：あかるい職場応援団）

1. 日時・場所をメモ
   • 例）4/10 14:00　会議室A
2. 言われた言葉・行為をそのまま記録
   • 可能ならボイスレコーダーやチャット履歴を保存。無理でも日記を付けておく。
3. 目撃者・同席者の名前を控える

「これだけは絶対残す」と決めておくと、いざという時に証拠不十分で泣き寝入り…を防げます。

まずはできる範囲で動いてみましょう。

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STEP 2｜社内外の相談窓口にアクセスする

① まずは社内のハラスメント窓口へ

2022年4月から全企業にパワハラ相談窓口の設置が義務化。

おそらくあなたの会社にもあるのではないでしょうか？

記録を持参し、落ち着いて状況を説明しましょう。

② 外部機関を“セーフティーネット”に

機関	連絡方法・ポイント	備考
総合労働相談コーナー	都道府県労働局または労基署。電話・面談OK（平日）。	厚生労働省
労働組合（ユニオン）	未組織でも個人加盟できる場合あり。交渉同伴可。
産業医・社外EAP	体調が限界なら即受診。診断書→配置転換の道も。

「会社にバレたくない」「もう限界」という時は、外部→社内→上司の順で相談すると心的負担が軽く済みます。

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STEP 3｜改善 or 離脱？　自分ファーストで決断する

動くと決めたら早速行動あるのみ！まずは自分の心を守ることを最優先にしましょう。

1. 部署異動・配置転換を希望
   • 窓口から人事へ正式要望→最短で異動できることも。
2. 労基署へ申告・あっせん申請
   • 記録＋医師の診断書がそろうと動きが早い。
3. 早期に環境を離れる（退職）
   • 心身を削る前に、安全な場所に避難する選択もアリ。

もし「もう出社も連絡もムリ…」なら？
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すぐ使える相談先まとめ【パワハラ相談│新卒でもOK】

悩むあなたが相談できる窓口をまとめました。少しでも迷ったらまずは気にせず連絡してみましょう。

• 厚労省「あかるい職場応援団」
  • パワハラ判断基準・Q&Aが充実。あかるい職場応援団
• こころの健康相談統一ダイヤル
  • 0570-064-556
    電話をかけた所在地の公的な相談機関

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よくある質問【パワハラ相談│新卒・誰でも】

まとめ│新卒でパワハラに悩んだら迷わず相談！

1. 記録を残す → 相談で証拠提示が基本。
2. 社内外の窓口を併用し、自分だけで抱え込まない。
3. 改善が見込めないなら退職も選択肢。

「こんなことで相談していいのかな？」「社会はそんなに甘くない」と言われたらどうしよう…

なんて考えてしまいますよね。

でもそう悩んでいる時点でもう十分“動く理由”があります。

あなたの心と身体は替えがききません。ひとりで戦わず、まずはLINEで気軽にプロに相談してみてくださいね。

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