「もう限界…」パワハラで仕事を辞めたいと思ったら
上司からの暴言、理不尽な叱責、無視や嫌がらせ…。
毎日のように職場でパワハラを受けていると、「もう仕事辞めたい」と思うのは当然のことです。
無理に我慢を続けると、心身の不調を引き起こすリスクがあります。
この記事では、
✅ パワハラの定義
✅ 辞めるべき正当性
✅ 安全な辞め方と退職代行の活用方法
を順に解説していきます。
パワハラの定義とは？厚労省が定める6類型
厚生労働省は職場ハラスメントを
「職務上の地位や人間関係などの優位性を背景に、業務の適正な範囲を超えて精神的・身体的苦痛を与える行為」と定義し、
パワハラの６類型
（①身体的攻撃 ②精神的攻撃 ③人間関係からの切り離し ④過大な要求 ⑤過小な要求 ⑥個の侵害）
を定めています。
（参考：あかるい職場応援団）
| 判定ポイント | Yes/No |
|---|---|
| 残業を「当たり前」と公言し強制する | ✓ |
| 有給・病休を取ると評価を下げる | ✓ |
| ミスを人格否定の言葉で叱責する | ✓ |
| 人前で罵倒・嘲笑する | ✓ |
| 仕事を丸投げし、責任だけ取らせる | ✓ |
| プライベートを執拗に詮索する | ✓ |
上記3つ以上当てはまればパワハラといって間違いないでしょう。
「辞めたい」と思うのは正当な理由です
結論から言えば、パワハラが原因で辞めるのは完全に正当な理由です。
なぜなら、労働契約法では「労働者は、14日前に申し出れば自由に退職できる」と定められています。
つまり、パワハラが原因でも“辞めてはいけない”なんてことは一切ありません。
参考：厚生労働省
上司や会社から
「今辞めたら迷惑だ」「我慢しろ」
と引き止められても、それは法的根拠のない圧力です。
むしろ我慢し続けて心身を壊してしまえば、
長期的にはキャリアにも健康にも大きなマイナスになります。
まずやるべきこと：証拠を残す
パワハラを受けている場合、感情的になって辞める前に、
まずは「事実を残す」ことが大切です。
- 日時・場所・発言内容をメモに残す
- チャット・メール・録音を保存する
- 目撃者の名前を控える
これらは、後に労働局や弁護士に相談する際の大切な証拠になります。
また、会社内にハラスメント相談窓口がある場合は、
記録を持参して相談するのも有効です。
限界なら「退職」しても大丈夫
「相談しても改善されない」「もう顔を見るのもつらい」
そんな時は、無理せず退職を選びましょう。
あなたの心と体を守ることが最優先です。
とはいえ、「上司に言うのが怖い」「話すのも苦痛」という人も多いでしょう。
その場合は、退職代行サービスを利用するのが一つの方法です。
退職代行を使えば安全に辞められる
退職代行とは、あなたの代わりに会社へ「退職の意思」を伝えてくれるサービス。
上司と直接話さずに辞められるため、パワハラに悩む人にとって強い味方です。
💡退職代行のメリット
- 上司と直接連絡を取る必要がない
- 最短で即日退職が可能
- 有給消化や書類手続きも代行（サービス形態によるので要確認）
- 弁護士監修サービスなら法的トラブルにも対応
退職後は、離職票・源泉徴収票など必要書類も郵送で受け取れるため、出社の必要はありません。
退職代行を利用する流れ
- 無料LINE相談
状況（パワハラ内容・退職希望日）を伝える - 正式依頼
支払い後、担当スタッフが会社へ連絡 - 会社への通知
あなたに代わって退職の意思を伝達 - 退職完了
書類郵送・貸与品返却で完了！出社不要
※ 弁護士運営のサービスを選べば、不当な引き止めや違法要求にも法的に対応してもらえます。
あなたの状況に応じて適切なサービスを選びましょう。
よくある質問
安心してください！退職する権利は誰にでもあります。辞スルでは万が一退職できなかった場合は全額返金があります。
大丈夫です。出社したくない旨と退職の意思を退職代行から会社へ伝え、手続きを行います。
大丈夫です。郵送で対応できるように会社へ伝えますので、荷物をまとめておいてください。
簡単な内容であれば退職代行から伝えます。例えば、ご本人にしかわからない内容が多い場合は、回答をまとめておくといいでしょう。
はい可能です。また社宅の退去日など確認しますので、書類などがあればあらかじめ用意しておくとスムーズに処理できます。
まとめ：パワハラで辞めてもOK！
パワハラで苦しんでいる人にとって、辞める決断は勇気がいるものです。
でも、それは「逃げ」ではなく自分を守る正当な選択と言えるでしょう。
つらい環境を我慢し続けるよりも、
あなたが安心して働ける場所に移る方が、ずっと健全です。
心と体を守るためにも、無理をしないでください。
もし「もう限界」と感じたら、退職代行を利用して一歩踏み出しましょう。
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